认识钙

日期：2018-04-02 11:31:41

首选补钙食物还是多在日常饮食中选择天然食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。

仰卧举腿

日期：2018-03-20 11:23:56

仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉。

哑铃垂式弯曲

日期：2018-03-19 11:45:34

哑铃垂式弯曲-锻炼手臂的运动

臀桥

日期：2018-03-16 11:33:51

臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

前平举

日期：2018-03-15 14:20:33

前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌，其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分

颈部拉伸

日期：2018-03-14 13:56:42

拉伸是提高身体柔韧性的主要途径。拉伸可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀酸痛症状，还可以提高身体灵活性、帮助人们在塑身计划中消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等。

科普：肥胖影响“性”福吗？

日期：2018-03-13 14:30:52

“ 肥胖对性功能有一定影响。对于肥胖群体，新陈代谢受到一定的影响，体内激素水平相对紊乱，心态、体型也受到影响，自然而然，也有一定的“性”障碍。”

高抬腿

日期：2018-03-12 13:53:39

高抬腿常见且简单易做的有氧运动之一。高抬腿分为以下二种，原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。今天介绍的是原地高抬腿运动。

多囊卵巢综合征（PCOS）到底是什么？

日期：2018-03-08 10:54:29

多囊卵巢综合征（PCOS）是女性常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（妇女体内男性激素产生过剩）为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。也常表现为肥胖、月经异常、多毛等等。此病也是造成不孕的主要诱因之一，女性朋友应给予重视。

俯身交替触脚

日期：2018-03-06 14:18:47

此动作作为正式运动前的热身准备