胖到大姨妈都没了，怎么狠甩20斤变正常

加班熬夜，应酬喝酒，成了很多上班族的家常便饭。有的人严重透支健康还不自省，以为小伤小病没什么大不了，但当身体向你发出严正警告时，你还能“高枕无忧”吗？

语录分享
158cm，32岁，72.3公斤，经历过1次破碎的婚姻后，终于遇到自己的MR.RIGHT，便有了想生孩子的欲望，可是肥胖使她陷入了严重的亚健康，内分泌严重失调，连“大姨妈”都不来了。为改变肥胖带来的健康威胁，她狠甩20斤，终于重获健康！

一直以来巨大的工作、生活压力令她不堪重负，体重一度飙升至144斤，一年365天几乎有一半时间，她都在与感冒抗争中度过。更令我绝望的是，因为肥胖和严重的亚健康，大姨妈都“离家出走”了。为彻底告别病痛，她下定决心减肥。

年轻时，人总会有一些不愿意却不得不做的事。26岁时，婚姻出现问题，只身单独出来拼搏，开了一家物流公司。那时候，她总是忙得不可开交，鲜少有休息时间。每天总是早上6点起床，到凌晨1点才能睡觉，这令她身心俱疲，失眠、头痛、皮肤变差，但她还是咬着牙坚持。

她时常调侃自己是一个重口味的吃货，无麻无辣的食物，她看都不想看一眼，食之更是难以下咽。这样不健康的生活方式导致我的体重逐年上升。就这样过了几年，32岁就胖到了144斤。

肥胖仿佛一颗毒瘤，给小莉的生活带来诸多不利影响。她曾自嘲道：“因为身形肥大，做很多事情都不得劲。走路像螃蟹一样，步速慢，走姿丑，走两步就气喘吁吁了，甚至有时候连拍照胳膊都伸不直。不仅如此，因为太胖，很多心仪的衣服都只能放弃”，雪上加霜的是，我竟然没有了大姨妈。什么？我还想生孩子。

32岁的她走进医院找到省中医二沙的唐主任。当看到多囊卵巢综合征这个可怕的名词出现在她的体检报告上时，她惊呆了，自己的身体竟是这种地步。面对这种情况，医生严令告诫她只有早日减肥才能重获健康，不然一切都晚了，她终于下定决心减肥。

唐主任便把我带到给黄老师那里，这样，我就认识了我的营养师，正式开始了医学体重管理之旅。黄老师根据她的身体情况，制定了一个个性化营养餐给她，坚持每天在同一时间测体重。饮食上，她遵守营养师给的方案，每顿7分饱和保证营养摄入均衡。

每顿都吃得好丰富，保证摄入足够的碳水化合物，同时注意荤素搭配，常吃鱼、瘦牛肉、鸡胸肉搭配白菜、莴笋、等食物，补充蛋白质、维生素和矿物质。她戒掉重口味，采用水煮、清炒等烹饪方式，适当加一些天然调料，如柠檬、黑胡椒，保证饮食清淡，控制热量。

体重相关指标对比

体重变化图

在迈开健康瘦身的第一步后，仅1个月她就减了10斤，看到体重秤上的数字，她欣喜若狂。就这样，2月，一共下降20斤的速度来报答她的辛苦努力。

减肥前

减肥后

瘦身成功后的她，健康状况得到了质的飞跃。现在的她，走路轻盈自信，再也不会走两步喊累，之前一直困扰着她的状况，也开始与她“分手”。更令她开心的是，瘦身令她遗忘已久的大姨妈终于回来了，穿衣尺码从XXL降为M码，现在漂亮的衣服想穿就穿。

减重后的疾病改善

真正的勇士敢于直面惨淡的人生，在与肥肉诸多回合的博弈中，她展示出了惊人的毅力，像勇士一样敢于向肥肉亮剑，终成功摧毁肥肉的堡垒，收获健康，整个人也更加自信年轻。

减肥前

减肥后

在减肥的过程中她也有管不住嘴的时候。最开始，每次没忍住吃了零食之后，她都会多走2公里路来弥补。但后来，她开始意识到这种事后弥补的方式并不利于减肥和健康。现在，当她想吃零食的时候，就会吃一点低GI的水果来解馋。此外，她也坚持运动打卡。每天走8公里，午饭后，她不会马上坐下，而是休息15分钟后，慢走半小时。

干预过程中生活方式的改变